Facts About الحفاظ على الصحة أثناء السفر Revealed

Facts About الحفاظ على الصحة أثناء السفر Revealed

Blog Article

إن أبسط طريقة لتقوية جسمك وتقوية جهاز المناعة لديك هي تناول بعض الفيتامينات المتعددة. بالإضافة إلى الحفاظ على عادات الأكل الصحية ، يمكنك أيضًا تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين د وفيتامين ج وفيتامين ب ، وتساعد أيضًا في تخفيف التوتر والقلق وتقوية عظامك وإرخاء قلبك وجسمك و عقل. ملحوظة:

السفر في رمضان يمكن أن يكون تجربة إثرائية ومفيدة، طالما أننا نعطي الأولوية لصحتنا ونستعد جيدًا.

يُمكنك اتباع بعض الخطوات لتتمتع بالفواكه والخضار دون التعرض للخطر أثناء السفر، لا تأكل الفواكه الطازجة والخضار المقشرة، وتجنب تناول السلطة التي تم غسلها في ماء الصنبور أو العصائر المصنوعة من الجليد غير المنقى.

قد لا تظهر عليك أي أعراض عقلية أو نفسية حتى تعود من سفرك، فبمجرد أن تشعر أنك بحاجة للمساعدة توجه إلى طبيبك، وأخبره عن رحلتك، والأنشطة التي قمت بها أثناء السفر، والأدوية والمكملات الغذائية التي تناولتها.

من الجيد معرفة الأماكن التي يمكنك الحصول فيها على الرعاية الصحية في وجهتك. ابحثي عن أقرب المستشفيات أو العيادات وتحققي من وجود أطباء يتحدثون لغتك إذا كنتِ تسافرين إلى دولة أجنبية.

ما سبب المرض عند السفر؟ المرض عند السفر يمكن أن ينجم عن عدة عوامل، منها التعرض للجراثيم والفيروسات الجديدة في البيئة غير المألوفة، التغيرات في النظام الغذائي والمياه، الإجهاد الناتج عن السفر الطويل وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتغيرات المناخ المفاجئة.

وإذا كنتِ تسافرين إلى منطقة حارة، احرصي على ارتداء الملابس الخفيفة والحماية من أشعة الشمس باستخدام واقي الشمس والقبعات.

قد يكون السفر إلى مناطق معينة محفوفًا بمخاطر الإصابة بالأمراض المعدية. يُنصح باتخاذ الاحتياطات اللازمة، مثل غسل اليدين بانتظام، واستخدام المطهرات، وتجنب الأماكن المزدحمة قدر الإمكان.

لا تقلق إذا نسيت أيًا من هذه العناصر حيث يوجد العديد من الصيدليات والمتاجر في كل من مكة المكرمة والمدينة المنورة.

إذا سافرت، فأنت تتحمل مسؤولية الحفاظ على سلامة نفسك وسلامة الآخرين. إعمل دائما بآخر توصيات منظمة الصحة العالمية.

تمرّن كثيرًا إلى أن تتعرق. مارس السباحة في حمام السباحة الخاص بالفندق.

في هذا القسم، سنستعرض مجموعة من النصائح الإضافية التي يمكن أن تكون مفيدة جداً لضمان رحلة صحية وآمنة.

كما يجب على المسافر أن يتأكد مما إذا كان سيحتاج إلى أن يصطحب معه أي أدوية أو علاجات ربما لا يمكنه الحصول عليها بسهولة في الدولة التي سيسافر إليها، مع ضرورة حمل الوصفة الطبية للأدوية لإبرازها عند الاستفسار بشأنها في النقاط الجمركية نور أو في حالة الطوارئ والحاجة لتلقي أي علاج في أي مستشفى أثناء السفر.

معرفة كيفية التعامل مع الحالات الطارئة يمكن أن يكون مفتاحاً للحفاظ على سلامتك وصحتك أثناء السفر.